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天津散打训练注意事项
作者: 管理员 来源: 未知 时间:2019-10-30 17:08 字体:[] 留言

天津散打训练练习前



做好运动准备,如跑步、跳绳、游戏等关节要充分张开,做压腿、提腿等运动,以免因训练太硬而伤到关节和肌肉。做十几分钟的抵抗运动,自己打,也可以让别人踢打脸、腹部、双臂等。在与接触作斗争时,我们需要使之更容易和更快。我们不能急于求成。

实战练习时



要带好护具,没有护具的部位不要重击,切忌开玩笑,斗气。或者有意伤人,要讲武德。

练习后



应做一些调整活动,如慢走、扩胸、扭腰、按摩肌肉等,以消除疲劳。不要马上游泳,或躺在潮湿的地面上,或在风口呆很长时间,喝大量的水。
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