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天津散打训练:如何自学散打
作者: 管理员 来源: 未知 时间:2019-10-30 17:02 字体:[] 留言

天津散打训练首先要在原地练习有规律的动作


了解并熟悉运动要领后,注意运动路线、起点、终点和加速点。根据关键点重复单个动作。复杂的动作技巧也应该分解成练习。此时的训练不应要求动作的速度和力度,关键要求了解动作的关键点、起止路线以及物体的冲击力和动作机理。通过这种反复练习,不断增强学生的运动意识,能使其形成正确的定稿力。

2、结合步法的动作练习



经过原地练习掌握了规范动作后,在结合相应步伐进行单体技术的练习。与步法结合原则的拳动步动,腿到步到;在摔法中则是“足进肩随即拧腰,套封插别就见跤”。结合步法训练的目的是为能保持在动态中的平衡和提高行进间完成各种攻防动作的能力。

3、空击练习



空袭是熟练自如地掌握动作技能的重要训练方法,可以加强和改善神经传导和通信信息传递的功能,进而提高动作的反应能力和速度。“空攻”训练可以根据掌握技术的程度分为几个步骤或阶段。
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