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学习自由搏击的几个阶段你知道吗
作者: 管理员 来源: 未知 时间:2019-08-21 17:38 字体:[] 留言

练习自由搏击初期,首先要培养必要的兴趣与基本身体素质,尤其是身体的抗击打能力,身体运动的一般力量、速度与灵活性等。当具备了这些基本身体条件以后,就可以进行自由搏击的技术练习。下面就和天津搏击俱乐部一起来了解一下学习自由搏击的几个阶段吧。

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一阶段,要求正确掌握自由搏击每一个动作的要领,身体位置、手足举动都要合乎要求;遇到复杂的技术,必须进行分解、逐个对照练习,局部动作掌握之后再连接为整体动作,进行组合练习。

江西11选5软件下载 二阶段,在掌握单一动作的基础上进行两人一组的攻防训练。根据要求,选若干组合动作,进行提高练习。这时对运动中的攻防位置的变化要求特别高,把自由搏击技术的时间差与空间差缩小。

江西11选5软件下载 三阶段,把自由搏击的技术标准往攻击功力方面努力,通过沙包、脚靶等训练,再过渡到两人攻防练习,练习开始要限制一些容易出现危险的动作,随着练习者自由搏击技术不断提高,限制逐渐放宽。

以上就是关于学习自由搏击的几个阶段的相关知识介绍,希望上述的内容可以对大家有所帮助。

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