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自学散打时的训练方式
作者: 管理员 来源: 未知 时间:2019-04-16 09:23 字体:[] 留言

       随着散打现在的兴起,以及散打赛事的举办,越来越多的人开始对学习散打赶上了兴趣,毕竟散打是集合了中华武术的精华所在。有的人是报班学习,也有的人打算在家自学。那么如何自学散打呢?

       1、原地规范动作练习。在了解熟悉了动作要领之后,注意动作线路,劲的起点,终点,加速点。根据要领反复进行单个动作练习。像是组合动作技术还应分解练习。此时的训练不应要求动作的速度和用力程度,重点要求体会动作的要领,起止的路线和作用物体的着力点以及发力的动作机制。通过反复练习,不断强化学员的动作意识,才能使之形成正确的动力定型。

       2、结合步法的动作练习。经过原地练习掌握了规范动作后,在结合相应步伐进行单体技术的练习。用步法结合原则的拳动步动,腿到步到;在摔法中则是“足进肩随即拧腰,套封插别就见跤”。结合步法训练的目的是为能保持在动态中的平衡和提高行进间完成各种攻防动作的能力。

       3、空击练习。空击练习是熟练自如地掌握动作技术的重要训练手段,并能以此来加强和改善神经传导通讯信息传递功能,进而提高动作的应变能力和反应速度。“空击”练习可根据掌握技术的程度分为几个步骤或阶段来分别实施。

       以上就是关于散打自学的一些建议,希望对想要自学散打的小伙伴有所帮助。切记,自学散打时千万不要按着自己的想法来练习,要先进行热身训练,然后按照标准练习,避免出现损伤。

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